認知症と睡眠と整体✨✨✨

　こんにちは。
あっという間に酷暑の日々！
皆様、【寝苦しい夜もしっかりと睡眠】することは、夏バテ予防の重要なキーです。

この頃、私の親やその友人の方々、ご近所さんから、認知症について、アロマテラピーを取り入れた認知症予防の睡眠について、何度も話かけられました。
メディカルハーブやアロマの資格を保有しているからか？それにしては頻繁すぎると思っていたところ、どうやら最近放映されたTV番組を見て、急に心配になったようです。

　今や、高齢者の4人に１人が認知症の可能性あり！
そして、その原因は４０代から積み重なる生活習慣にあるとは！
そんなことを聞いたら、私自身も気になってしまいますよ。

ためしてガッテン【これが世界最先端！“認知症”予防SP】

睡眠がアルツハイマー病を予防する！！！

　睡眠時間がアルツハイマー病を予防する、というデータが解ったところで
「じゃあ、どんな睡眠が必要なの？」と思うでしょう？

●睡眠時間の長さ
色んな説がありますが、過去ブログを参考までに。
面白いと思います（自画自賛！？）ので、是非どうぞ↓↓↓
睡眠の不思議　７時間睡眠が最強説
睡眠姿勢　デスクワークより、睡眠中の方が同じ姿勢を続けている時間長いですから！

●睡眠の質
✕　眠りが浅い気がする
✕　眠っても疲れがとれた感じがしない
✕　夜中に何度も目が覚める

▶▶▶　そこで整体がパワーを発揮！首と自律神経。

「首が硬い、肩が辛い、肩甲骨がゴリゴリする」
　後頭骨（後頭部の出っ張った骨で、首の付根との接続部）周辺は、人間の急所であり、生命維持に大切な機能が集約しているパーツです。
知覚神経、運動神経などの重要な神経の経由地点、自律神経が集中しているパーツで、自律神経は内臓の働き・血圧・睡眠・ホルモン分泌などを調整、コントロールする役目を担っています。


①自律神経を活性化
　後頭部から首（頚椎）にかけて集中する自律神経のある場所、首肩のコリ、ツッパリ感は、当然、自律神経の働きに悪影響を及ぼします、自律神経の乱れの原因です。
自律神経は睡眠をコントロールしていますから、睡眠の質の低下を招きます。


②体がリラックスできる状態

●首から背中までの柔軟性
後頭部から首（頚椎）、肩甲骨周りまでの背中上部の緊張が強くて硬い、強張っていると、上半身の柔軟性が無くなり、体がリラックスして休息できません。
眠りが浅い、直ぐに目が覚めてしまう、疲れがとれない眠りの原因の１つです。

●後頭部の強い緊張によって、隣接する頭蓋骨や神経を引っ張る。
結果、歪みや不調を引き起こし、様々な症状や病気を誘発している。

・頭痛、偏頭痛・頭が重い、めまい、耳鳴り
・不眠
・自律神経失調症
・パニック障害、うつ病
・高血圧、心筋梗塞
・自己免疫疾患（リュウマチ、糖尿病など）

過去ブログ参考
こんなに恐い！首が前に突き出ている＜首猫背＞姿勢の人　前編
恐い＜首猫背＞の悪影響＆ラクラク鼻呼吸で改善　後編

▶▶▶　整体で首・肩・肩甲骨・背中まわりを調整
体全体の筋肉と骨格、神経は連動しています。
首まわりだけを緩めても、その場しのぎにしかならないケースが多いです。
だからこそ、体のプロである整体院で調整することが効果的だと思います。
その歪みの元は、顎から？足から？腰から？根源からアプローチして調整し、自律神経に働きかけて、質の高い眠りが定着するように目指しましょう！！！

寝苦しい季節、しっかりと水分を取りつつ、寝入る始めの数時間は快適な温度（心地よい涼しさ）に室温調節すると安眠しやすいという実証データがあります。
頑張って夏を乗り切りましょう☀☀☀

ブログ担当：さな

治療系マッサージ整体専門院
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