自転車ママチャリに乗っている人、姿勢大丈夫ですか？

　実はママチャリも、乗っている姿勢一つで腰痛・肩コリに影響してくるんです。

　よく見かけるのが、腰を後ろに倒して、背中を丸めた乗り方です。

その姿勢自体が腰痛を引き起こすし、悪化させてしまう悪姿勢ですし。

心体にかかってくる衝撃も上手に逃しにくい姿勢なんです。

腰痛の方、危険です！！！

　そして、猫背にもなっているので、肩コリの方、もちろん危険です！！！

ロードバイクと違い、ママチャリでは少ないかもしれませんが、前傾姿勢で乗っている人、前方を見るために首を後ろに反ってますよね。

首肩への負担がかなりありますので、首肩コリの方、危険です。

さらに、首を左右に向けにくいので、安全面からも危険です。

では、どんな姿勢が良いのか？

　人間は二足歩行をするための骨格を手に入れているわけですから、歩く姿勢に近づければよいのです。

だから、先ずは背中を伸ばしてサドルに座りましょう。

そうすることで、体の重心が歩いている時とほぼ同じになります。

そして、ハンドルはその状態から自然に手を前に出し、肘がユッタリ曲がる程度に、手首を曲げない位置にしましょう。

歩く姿勢に近づくほど、それだけ身体への負担も少ないので安心です。

更に背中を伸ばした姿勢であれば、首を左右に向けやすいので、安全面からも安心です。

　そうなってくると、普段歩いている基本的な姿勢が重要になってきます。

そのためにも身体の歪みが気になる方、、先ずは当院でお身体を整えましょう。

そして、快適なママチャリライフを手に入れましょう。

ブログ担当：山岸

＃自転車
＃腰痛
＃肩コリ
＃首コリ

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あなたのカラダに革命を！

治療系マッサージ整体専門院

そのコリ！本当の原因知ってますか？

　パソコンやスマホを多く使う時代になり
首のコリ、肩のコリ、背中のコリ等が多くなっております。

　治療系マッサージ整体専門院では
患者様のコリの原因を「解剖学」「生理学」「機能解剖学」などの
知識を徹底的に使いこなし、それを元にコリの撲滅を目指しています。

コリの原因は患者様一人一人違います。
肩こりはここを揉めばいいと言った単純なモノではなく
コリの原因を探し出し一人一人違った施術をしなくてはなりません！

その原因を突き止めてしまえば
コリの解消は難しくありません。


原因を発見する為に努力をおしまない
「妥協を許さない！治療家集団！」
治療系マッサージ整体専門院でコリを撲滅しましょう！

先ずはお電話を
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認知症と睡眠と整体✨✨✨

　こんにちは。
あっという間に酷暑の日々！
皆様、【寝苦しい夜もしっかりと睡眠】することは、夏バテ予防の重要なキーです。

この頃、私の親やその友人の方々、ご近所さんから、認知症について、アロマテラピーを取り入れた認知症予防の睡眠について、何度も話かけられました。
メディカルハーブやアロマの資格を保有しているからか？それにしては頻繁すぎると思っていたところ、どうやら最近放映されたTV番組を見て、急に心配になったようです。

　今や、高齢者の4人に１人が認知症の可能性あり！
そして、その原因は４０代から積み重なる生活習慣にあるとは！
そんなことを聞いたら、私自身も気になってしまいますよ。

ためしてガッテン【これが世界最先端！“認知症”予防SP】

睡眠がアルツハイマー病を予防する！！！

　睡眠時間がアルツハイマー病を予防する、というデータが解ったところで
「じゃあ、どんな睡眠が必要なの？」と思うでしょう？

●睡眠時間の長さ
色んな説がありますが、過去ブログを参考までに。
面白いと思います（自画自賛！？）ので、是非どうぞ↓↓↓
睡眠の不思議　７時間睡眠が最強説
睡眠姿勢　デスクワークより、睡眠中の方が同じ姿勢を続けている時間長いですから！

●睡眠の質
✕　眠りが浅い気がする
✕　眠っても疲れがとれた感じがしない
✕　夜中に何度も目が覚める

▶▶▶　そこで整体がパワーを発揮！首と自律神経。

「首が硬い、肩が辛い、肩甲骨がゴリゴリする」
　後頭骨（後頭部の出っ張った骨で、首の付根との接続部）周辺は、人間の急所であり、生命維持に大切な機能が集約しているパーツです。
知覚神経、運動神経などの重要な神経の経由地点、自律神経が集中しているパーツで、自律神経は内臓の働き・血圧・睡眠・ホルモン分泌などを調整、コントロールする役目を担っています。


①自律神経を活性化
　後頭部から首（頚椎）にかけて集中する自律神経のある場所、首肩のコリ、ツッパリ感は、当然、自律神経の働きに悪影響を及ぼします、自律神経の乱れの原因です。
自律神経は睡眠をコントロールしていますから、睡眠の質の低下を招きます。


②体がリラックスできる状態

●首から背中までの柔軟性
後頭部から首（頚椎）、肩甲骨周りまでの背中上部の緊張が強くて硬い、強張っていると、上半身の柔軟性が無くなり、体がリラックスして休息できません。
眠りが浅い、直ぐに目が覚めてしまう、疲れがとれない眠りの原因の１つです。

●後頭部の強い緊張によって、隣接する頭蓋骨や神経を引っ張る。
結果、歪みや不調を引き起こし、様々な症状や病気を誘発している。

・頭痛、偏頭痛・頭が重い、めまい、耳鳴り
・不眠
・自律神経失調症
・パニック障害、うつ病
・高血圧、心筋梗塞
・自己免疫疾患（リュウマチ、糖尿病など）

過去ブログ参考
こんなに恐い！首が前に突き出ている＜首猫背＞姿勢の人　前編
恐い＜首猫背＞の悪影響＆ラクラク鼻呼吸で改善　後編

▶▶▶　整体で首・肩・肩甲骨・背中まわりを調整
体全体の筋肉と骨格、神経は連動しています。
首まわりだけを緩めても、その場しのぎにしかならないケースが多いです。
だからこそ、体のプロである整体院で調整することが効果的だと思います。
その歪みの元は、顎から？足から？腰から？根源からアプローチして調整し、自律神経に働きかけて、質の高い眠りが定着するように目指しましょう！！！

寝苦しい季節、しっかりと水分を取りつつ、寝入る始めの数時間は快適な温度（心地よい涼しさ）に室温調節すると安眠しやすいという実証データがあります。
頑張って夏を乗り切りましょう☀☀☀

ブログ担当：さな

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【春キャンペーン】のお知らせ✨ 宜しくお願いいたします(*^^*)

　皆様、当院の春キャンペーンのお知らせでございます。
3月末日まで、初回のお客様限定で料金が3,000円になります。　

悪い姿勢が癖になっていて、以前から気になっていた
デスクワーク時間が長くて、首が前に突き出ていると感じる
頭痛が辛くて、肩、首コリが原因何じゃないかと思っている
骨盤がズレている？歪んでいる？今の自分の体のバランスと状態が知りたい……等々

この機会に今まで気になっていたこと、先ずは知って体感したいと思いませんか？
今がチャンスです！お気軽にお問合わせください。

私達、治療系マッサージ整体専門院は、プロの治療家集団のプライドにかけて、技術で、結果で真剣勝負！と日々奮闘しております。
それ故、普段は割引きや低価格キャンペーンを一切行っていません。
本当にレアなんです。(*^^*)
（お客様より、新しいお客様をご紹介いただいた場合は例外、特別価格あり）

ブログ担当：佐藤

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【マウス肘】が原因の疲れに勝つ！エルゴノミクス（人間工学）マウス！

　こんにちは。

今年も残り数日、当院の2016年営業最終日でございます。

皆様には本年も格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。

🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍　🎍

年末年始は仕事はお休み、ゆっくりお過ごしになる方も多いでしょうか。

普段、お仕事でパソコン使用時間が長い方は、数日間限定でもパソコンを使用しない生活にトライしてみてはいかがでしょう？

きっと、目の疲れ、頭部の緊張感、首・肩のコリが全然違うと（＝普段はパソコン使用によって如何に体に負担がかかっているか）、自分自身で認識できる稀な機会ともなるのでは？

パソコン使用による体への負担ということで、今年最後にビックしたことがあります。

それは、いわゆる【マウス肘】・・・肘から先の前腕が内旋し、内巻きにネジレて引っ張られた状態で筋肉が固まっている状態・・・が原因で、体全体の疲労度が倍増していることがお悩みのお客様。ところが、一ヶ月後に体のコンディションが劇的に違ったのです。

私は未来から来た　“マウス肘”星人

実は、こちらのお客様は、以前に書いた上のブログ【マウス肘星人】のパパ様です。

ご愛顧をいただいている、楽しい、素敵なご家族様です。

上のブログも前編として読んでみてくださいませ　(*^_^*)

【マウス肘星人】のパパ様も、普段からパソコンを長時間使用する、仕事用の重いカバンをいつも腕で持っている生活で、肘が内巻きに引っ張られ、ネジレていることがお悩みでした。

それによって体中の疲労度が倍増していきます。

（こんなに沢山の疲労の根源と悪影響が！具体的な症状は下部①～④をご参照ください。）

そして、マウス肘なんだから、マウスを変えたら肘も変わるに違いない！と原点回帰。
早速、最新マウスを検索して実体験してみたそうです。

どんなマウス？

ずばり、エルゴノミクス（人間工学）マウス

このエルゴノミクスデザインとは、人間にとって快適で使いやすいデザインのこと。

人間の体と心に優しいということ。

最新のマウス、検索するとエルゴノミクスというカテゴリーが出てくるくらいに豊富なんですね。

こんなにあるとは知りませんでした。そしてカッコイイじゃないですか！！！

٩(♡ε♡ )۶　٩(♡ε♡ )۶　٩(♡ε♡ )۶

今回はエルゴノミクスショップ　を参考にさせていただきました。

マウスだけでなく、PCグッズや椅子などもバラエティー豊富で最新。見ていて楽しい♫

👇こんなのどうですか？使ってみたい✨

金額は様々みたいですけど、こういう形状ではセールで3,000円位からあるみたいです。

それなら試してみたい！と個人的に思いました。

こんなのも可愛い✨

オフィスで使ってみると

◎肘と肩の疲れが軽減　（詳しくは次の体のコンディションの違いを読んでください。）

◎気分がリフレッシュ

◎周りの人がザワザワ、注目の的に。イメチェンの野望も叶うかも。

　　あの人はIT男子、IT女子だったんだ　(-д☆)ｷﾗｯ　

一ヶ月後、体のコンディションの違い

A)　肘の内旋が軽減

B）　肩の内巻きが軽減

C)　鎖骨下の胸筋の圧迫と緊張が緩和。胸も開いて、深く呼吸しやすい

　　　→いつもちょっと触ると痛いくらいにハリが強かったので、一番の変化です。

D)　肩甲骨が外側に引っ張られていて、痛い感覚が殆どなくなった。

　　以前は、肩甲骨の外側の大円筋まで連動して筋肉が緊張し、硬くて、触ると痛い。

　　脇の下がモモンガの翼のように広がって、飛び立てそうな勢いでした。

自分の姿勢が、前頭巻肩かも？と思い当たる方。

モモンガ Check!!! 

脇の下の大円筋がガッツリ掴めるほど筋肉が張り、翼みたいになってませんか？

そのまま何処へゆくのですか～？飛んで行かないでー　(^_^;)

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エルゴノミクスとは

人間の生理的・心理的な特徴をもとに、「人間にとっての使いやすさ」という観点から、機械などのあり方を研究する学問。「人間工学」と訳される。人間が扱いやすい装置の形状などを研究することで、疲れやストレスをなるべく感じずに人間が機械を扱えることを目的とする学問である。

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“マウス肘”って聞いたことありますか？

主にマウスを使う利き腕、右腕の使いすぎによって引き起こされる
“ねじれ”、“痛み”、そして“変形”です。

下の写真を見てください。

①先ず、「ねじれ」について。
肘から手首、指までを長時間、細かく使い続けることによって、内側へ、内側へ引っ張られ、ねじれています。

②次に、肘から先が捻れると、当然、連動している上腕も内側へ、内側へ引っ張られ、ねじれています。

③それにより、「痛み」が出てきます。
上部から首コリ、肩コリ、肘の痛みor腱鞘炎、手首の痛みor腱鞘炎が引き起こされます。

④そして、上腕が内側へ引っ張られ、内旋してくると、肩が内巻きでに、前に突き出たように見えます。
→　肩が前に突き出てくると、当然、肩に乗っている頭も前に突き出た姿勢となります。


→→→　背中側では、方の内巻きによって、肩甲骨が外側へ強い力で引っ張られている状態
　　　　体正面側では、肩の内巻きによって、鎖骨下の胸筋が圧迫され、緊張している状態
　　　　首が疲れる
　　　　胸を開いていない圧迫した姿勢で、呼吸しづらい
　　　　頭痛
　　　　体のバランスが前重心。腰に負担、足裏に負担（足底筋膜炎）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etcetc…の症状の一因となる。



それでは、皆様、良いお年をお過ごしください。
スキーやスノボを楽しまれる皆様、どうぞ Take Care of Your 腰！Your 腰痛！！！
無理せずに、怪我なく、楽しんでいらしてください。

当院は2017年1月3日は特別営業、4日より通常営業いたします。

ブログ担当：Sana

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＜顔の歪みアプリ＞で検証、その元の歪み

顔の歪みアプリを試してみたら、根本の体の歪みを再認識

　顔でも体でも、完璧なシンメトリー、完璧な左右対称の人なんて、いない。
生まれつき、生活習慣、体の不調によって、歪みは出てくるもの。
でも、そのバランスの悪さ、歪みは、自分では分かりにくいですよね。
先ずは客観的に、明確に認識したいと思いませんか？
そうすることによって、その対応、改善対策を前向きに、具体的に考えられるというものです。

こんなアプリ、顔の歪みとバランスを明確に見るFace Pointsを見つけました。
しかも体験版、無料。

こんな人は、お試しで自分の顔を認識してみては！と思います。
見たくない程に、明確なバランスが判ってしまうかも！！！

◎美意識高い系の女性
◎顎関節症、または大口を開けると顎関節がガクガクいう人
◎片噛みの癖がある人
◎食いしばり、歯ぎしりをする人
◎肩の高さが異なる、バランスが違うと感じる人
◎横向きで寝る人、うつ伏せで首を横向きで寝る人
◎カバンを持つ肩、腕が、いつも決まっている人
◎首が疲れる、硬いと感じている人
◎肩こりが辛い、硬いと感じている人
◎足を組んで座る人
◎最近、輪郭が変わったような、以前はもっと小顔だったような気がする人

顔のパーツのバランスが異なるという事実を認識して、それでは原因を考えてみましょう。

顔、顔の周りの首だけの影響や問題では無いんです。
原因としては、骨盤の歪みからの筋肉の使い方やストレス、足のバランスと重心、背骨や首の骨のズレetcetc......それらの影響によって、引っ張られたり、緊張している結果、顔の歪みが現れているんですね。

美しい顔の比率バランスを目指すなら、全身をチェックです。
顔のパーツだけを変えよう、良いコンディションにしようなんて、整形じゃないと無理がある、と思いませんか？
だって、体中のパーツは連動して、影響しあっているんですから。

もっと知りたい、悩みを相談したい方は、是非お気軽にご連絡ください。


ブログ担当：加藤


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台風シーズンと整体と頭痛アプリ

台風シーズンがやってきました。
天気が悪いと頭痛がする方には、先週から続く台風ラッシュはツライ時期ですね。
私もこの数年、気圧の変化で頭痛がツライと感じるようになりました。
起き上がれないほどではないので、仕事にも大きな支障が無い程度ですが、ひどい頭痛で仕事を休んでしまったという友人もいます。

この頭痛を打破するために、整体の力でお役に立ちたーい。
そして、こんな便利な頭痛アプリも見つけたので（有名なのかな、知ってた？）、W対策でどうぞ。


なんで低気圧だと頭痛がするのか？

特定されていませんが、いくつか説があります。
症状が片頭痛に似ているため、遺伝的要因がある、女性が多いと言われています。

①気圧の変化によって、頭蓋骨内の圧力が変化

→血管が収縮する。
　 血管が拡張する時に、周囲にある三叉神経を刺激し、偏頭痛のような痛みを生じさせる。


②気圧が低下することによって、血圧が下がる。

→血流の流れが変化し、その結果、血管が拡張して偏頭痛のような痛みを引き起こす。


この痛みの原因を緩和するために、整体的にできること
それはつまり、自分の心がけだけでは難しいことで、改善のための有効な手段ということです。
例えば、痛み緩和のためにカフェインを摂取したり、規則正しい生活を心がける等が自分で可能なことです。

★安眠、質の良い眠りが重要　
→　首のコリ！！！　首筋から肩、肩甲骨回りまで関連したパーツを含む。
安眠できない、眠りが浅い、数時間ごとに起きてしまう肉体的な疲れの原因としては、一番が首コリです。

★自律神経を整える手助けをする


そして、そして、頭痛アプリ。
現代はこんな便利なものがあるんですね、私も使ってみようと思います。

明日の台風情報にご注意、Take Care & Be Safe!!!



ブログ担当：加藤

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マウスピースの使用経過2ヶ月レポート

こんにちは、しばらくぶりのブログ更新、担当は加藤です。
先日6月頭に、「私初のマウスピースを作りました」ブログを書かせていただきました。

首コリと肩コリと小顔とマウスピース

それから約2ヶ月、歯科医院にも経過を見てもらいましたので、ここで中間の個人的感想をご報告

いたします。

①　朝起きて、顎の周り、咀嚼筋（顎からコメカミ、額の横辺りまで）の疲れ、筋肉の張りを感じることが無くなりました。

②　私のマウスピースは、上顎にはめるタイプです。

マウスピースを装着して就寝すると、マウスピースが曲がらないように、破損しないようにと無意識に気をつけるのか、

仰向けをキープして寝ているようです。

その結果、横向きやうつ伏せで余分にかかる首や肩への負担が軽減、酸素を十分に取り込めているような気がします。

③　上の②をうけて、顎の歪みが減ったように感じます。

大きな口を開けると、以前ほど顎関節がガクンとなりません。顎のズレが改善しているためでしょうか。

④　上の③に併せて、顔の見た目、顎のラインも若干変わったように思います。顎関節、いわゆるエラの両側の高さが近くなった、合ってきたと見た目にわかります。

結果＆考察

あくまで、私個人の感想です。

元々は、左の下顎にツキツキした痛みが時々走るようになり、気になっていて歯科医に相談しました。虫歯や神経の痛みでは無いことは判ったのですが、原因特定はできませんでした。私は歯ぎしりを指摘されたことはありませんでしたが、歯の摩耗が見られるということで、それなりに食いしばりがあるのだろうと言うことで、マウスピースを薦められたという経緯でした。

ですから、明らかに歯ぎしりが原因の不調に悩んでいる方とは、結果が異なるかもしれません。

結果

○頭痛が減った

○仰向けでの寝姿勢をキープできている確率が高い

○顎関節がガクガクする程度が軽減された

○顎関節、左右のエラの高さが近くなったような気がする、差が小さくなった

▲左の下顎は、たまにツキツキ痛む。頻度は若干減ったような気もするが、大差なし。

以上です。

大人になったら、歯の大切さは身にしみるものですね。マウスピースでプロテクトしておくこのとデメリットは無いし、良いのではないでしょうか。

それから、顎関節がガクガク、カックンカックンしている方へ！

体の重心とバランス、腰位置が安定するだけで噛みあわせが変わる方も多いです。

実際にお客様でも、顎が悩みでご来院いただき、初めに体全体のバランスを整えただけで顎のカックンカックンが気にならなくなった！という方が多数います。

私の場合も、当院の院長に実践で試す目的で施術してもらうと、顎が揃うのが明確に解ります。

顎関節でお悩みの方、是非ご相談ください。

ブログ担当：加藤

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私は未来から来た “マウス肘”星人

　こんにちは。今日は、お客様とお話していて面白い！と思った事を書きます。

“マウス肘”って聞いたことありますか？

主にマウスを使う利き腕、右腕の使いすぎによって引き起こされる
“ねじれ”、“痛み”、そして“変形”です。

下の写真を見てください。
①先ず、「ねじれ」について。
肘から手首、指までを長時間、細かく使い続けることによって、内側へ、内側へ引っ張られ、ねじれています。
②次に、肘から先が捻れると、当然、連動している上腕も内側へ、内側へ引っ張られ、ねじれています。
③それにより、「痛み」が出てくる。
上部から首コリ、肩コリ、肘の痛みor腱鞘炎、手首の痛みor腱鞘炎が引き起こされます。



これは肘の使いすぎ障害で、「上腕骨外側上顆炎」の一例です。他に代表的なもでは、テニス肘やゴルフ肘があります。
そして「変形」とは、この“ねじれ”の形で腕を長時間使い続けると、その筋肉の形が定着して骨を引っ張り、この“マウス肘”の型になってしまうことです。

痛みが出ていない場合でも、自分がマウス肘かどうか？

両腕を上げてみてください、万歳をするように。
「問題無～い。しっかり上がっているもんね。」という方、鏡を見てチェック！
上げた腕が阿波踊りのようになっていませんか？

理想は、耳にピッタリと着いて、真上へ腕が伸びる。または耳にピッタリ着いて、耳寄り後ろに腕がきている状態。

阿波踊り派は、腕が耳まで上がらない。
そして、肘が曲がって開いてしまっている姿。


　
それで、やっと本題なのですが、お客様Aさんと話しながら、ねじれて曲がった形のマウス肘を調節していた時のこと。
正しい位置に腕をホールドして、自覚がないままどれくらい肘が曲がっているかを実感、認識していただいていました。

Aさん：　これが本当の肘の正しい位置？違和感ありまくりなんですが。。。。

私：　そうですよ、普段どれだけ曲がって肘を使っているか、解りました？
まあ、多かれ少なかれ、PC長時間使っていたら、ねじれて、引っ張られる。いわゆる職業病で仕方ないんですかね。

Aさん：　じゃあ、数十年後の人類は、もうこういう形の肘が当たり前に違いないですよね？
私、先取りしてるだけで、これが普通。進化した未来人ってことですかね？

私：　おぉ～、そうきますか。その発想は斬新、なるほどですね。
そういえば、縄文人は大人の歯が2回生え変わってたけど、火を使う弥生時代になって1回ですもんね。環境に適した順応力、同じですかね。

私は数年前のスポーツ中の事故で、前歯が差し歯なんですけど、大人になってからのほうが歯の大切さが解る。もう1回、縄文人のよう歯が生え変わるなら、羨ましいですけどね。

Aさん：　でも、仕事の上司が喫煙室でイライラとタバコを吸っていて、生え変わり中の前歯から煙が漏れまくりだったら、笑っちゃう。
仕事で注意とか、怒られたりしてる時、上司の顔をみたら前歯が無いと絶対笑うでしょ？！


そんな光景を想像して、ハハハって大笑いでした。終。

皆さんも、肘は痛くなくても、阿波踊りになってませんか？
もし、なってたら、当院へお問合せください。


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睡眠姿勢 デスクワークより、睡眠中の方が同じ姿勢を続けている時間長いですから！

1日の内で最も長く同じ姿勢を続けているのは、睡眠中です！

デスクワークが長時間だから、肩が張って、猫背が辛い～なんてお悩みの方も多いと思いますが、それよりも同じ姿勢を長時間キープしているのは睡眠中です。
ということは、睡眠中の姿勢がカラダに与える影響はデスクワークより大きいっていう可能性、意識したことありますか？

日本人の頭部の重さは約５ｋｇ、体重の１０～１３％と言われています。

●あお向けで寝ている姿勢では、後頭部に約５ｋｇの重さがかかっています。

●横向きで寝ている姿勢では、更に体重が加わり、顔の片側だけに６～９ｋｇの重さがかかってしまいます。

●右側を下にして横向き寝を１年間続けた場合：

●顔　→　右側だけが顔の重みで潰れていく。頬骨や顎が歪んでいく。
・右目が小さくなる
・右の口角が上がる
・右の頬骨が凹んで、左の頬骨が出っ張る
・左の頬がたるむ
・左目が垂れる　→　左の目元がシワっぽくなる
・鼻筋が左に曲がる

●歯　→　歯並びが悪くなる。

●肩　→　右肩が下がる。それにともなって首が傾いてくる。

●腕　→　右腕の血の巡りが悪くなってくる。ひどい場合は腱鞘炎を誘発する。


横向き寝について、以前は横向きの方向を頻繁に変えることで、睡眠中は無意識に体の疲れを軽減するようにバランスをとっているという説もありました。
しかし、骨格や姿勢のクセから横になりやすい側は決まっていて、負担がかかる側が偏るという研究データが近年発表されました。

そしてもう１つの姿勢、うつぶせ寝は顔と顎に最も圧力がかかります。
仮にうつぶせ寝を３０年間続けたとすると、歯科矯正の何倍もの圧力を受け続けることになる歯は、１センチ以上も動く圧力に値するそうです。


横向き寝、うつぶせ寝は、肩コリ、首コリ、歯並び、美容の大敵！！！
そして疲労回復にも悪影響を及ぼすってこと！！！
それゆえに、腰痛等であお向けの姿勢に問題ない方には、あお向け寝をオススメしたいと思います。

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同じ状態の腰なのに＜腰痛が辛い人⇔痛みを感じず、問題無い人＞その違いはストレスですから！

原因が判らない腰痛でお悩みの方へ。今回はストレスとの関連性について書きます。

肉体的には同じような腰部のコンディションでも、
痛みを感じる人、感じない人がいます。
そして、痛みを感じていない人＝腰痛に悩んでいない人の割合の方が多いという事実を知っていますか？
“じゃあ、なんで私は腰が痛いの！！！何が他の人と違うの？”

現代の国民病　腰痛に悩む日本人

●厚生労働省のデータによると、腰痛に悩む日本人の数は、ここ数年1000万人超で推移。
約10人に1人が「腰痛持ち」である。

●日本人の90％が一生に一度は腰痛を経験するといわれる。

腰痛の２つの要素

●「体」　負担のかかる動作の繰り返しで疲労が蓄積
持ち上げ動作や不良姿勢の持続などで、体に過度の負担がかかると腰痛が出やすくなる。
腰痛持ちの家族がいるとなりやすいことから、遺伝的な“体質”も影響するらしい。

●「心」　ストレスによる緊張と不安が痛みのもと

対人関係ストレスなどが強いと交感神経優位の状態が続き、筋肉が緊張して腰痛が出やすくなる。ストレス状態に、痛みに対する不安が加わると、治りにくくなり、慢性化を招く。

急に起こってきた腰痛の多くは２週間以内に改善しやすい。
それに比較して、ストレス状態が続くと痛みが長引き、慢性化しやすい。
これは、心身ともに緊張した状態が続くことにより、自律神経のバランスが崩れるため。
痛みが長引いたり、繰り返し起こったりする慢性腰痛に発展するリスク因子を調べた研究で、
（１）ストレスに起因する心身反応としての身体不調がある
（２）仕事に対する満足度が低い
（３）腰痛で苦しんだ家族がいる──という３つが挙がった。
「家族歴が影響するのは遺伝的に腰痛を起こしやすい体質があるとも考えられるが、腰痛が恐怖を伴う記憶になっていることも大きい」とのこと。

痛みが脳で不快な感覚としてキャッチされるときには、「つらい、苦しい」という情動体験を伴う。
情動を伴う記憶は容易に再生されるため、腰痛経験者は重い物を持ち上げようとしている絵を見ただけで、不快感や腰の痛みが出る人が少なくないという。

日経ヘルス＆メディカルの記事より

心因性腰痛症　：　ストレスの大きさ＝痛みの感じ方

①　腰痛全体の約85％は、レントゲンなどの画像検査では腰に明らかな異常が見られない
非特異的腰痛（腰痛症）である。
→　神経圧迫、骨・軟骨のズレや変形等のように、明白な原因が特定できない、判らない腰痛

②　非特異的腰痛の３分の２（腰痛全体の約半分）には、多かれ少なかれ、
ストレス、不安、鬱（うつ）などの"心理・社会的要因"が関与している（心因性腰痛症）。

EUが2004年に発表した「慢性腰痛の治療ガイドライン」によると、
慢性的な腰痛の患者の１／３に、痛みの原因として「強いストレスなどの精神的問題」、「うつ 症状」、「薬物乱用」の関与が見られた。
また、慢性腰痛の患者の約80％に抑うつ状態（うつ病になりかけの状態）が確認されたとの報告もある。

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[研究ケース]　スイスで行われた研究によるデータ

腰痛を感じていない人の中にも、椎間板にヘルニアがある場合が多い。
対比して、ほぼ同じ肉体的コンディションでありながら腰痛がある人は、痛みを感じていない人より、うつ、不安などを伴う割合が高かった。

○腰痛を感じていない健康な人を対象とした研究の結果、
８５％の人に椎間板の変性（形や質の変化）があり、さらに７６％に椎間板ヘルニアが発見された。

→　椎間板の変性やヘルニアがあるからといって、必ず痛みが生じる訳ではないという事実。
痛みを感じない人の割合のほうが大きい。

○ヘルニアがある人の約８０％は痛みを感じておらず、実際にヘルニアが腰痛の原因になる例は、腰痛全体のわずか２～３％。

椎間板ヘルニアによる腰痛の原因の内訳
「ヘルニアによって神経が強く圧迫されている」…全体の１／３
「仕事などによる強いストレス」…全体の１／３
「強い不安や"うつ状態"」…全体の１／３

→　椎間板ヘルニアによる腰痛には、精神的ストレスなどの「心理・社会的要因」が関与している割合が高い。

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[研究ケース　日本]　日本人８３６人を２年間追跡し、腰痛の発症要因を調べた研究

（１）過去の腰痛歴
（２）頻繁な持ち上げ動作
（３）職場の対人関係──という３つのリスク因子が浮上した。

→　若い世代ほど心因性腰痛症との関係、確率が高いのは間違いない！



[まとめ]
腰痛の原因が明白でない非特異的腰痛だと判ったら、先ずは安心しよう！と自分に言い聞かせてください。あせり、恐怖、ストレスはさらなる痛みを引き起こします！
そして、今の痛みを改善するためには、どうしたら良いんだろう？と思ったら、がまんしないでください。お気軽に当院へご相談ください。

ブログ担当：加藤

治療系マッサージ整体専門院
あなたのカラダに革命をおこします

03-5948-6068　
（営業時間：年中無休１０時～２３時）

東京都北区中十条２丁目２２−１　最寄り駅：十条駅、東十条駅より徒歩すぐ

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PCに集中している顔が悪代官！歯をくいしばり、眉間にシワ。。。その結果

起きている時間は、睡眠時間より長い！集中している自分の人相と姿勢を客観的に見たことはあるか？自覚はあるか？

前回は睡眠中の歯ぎしり、くいしばり、睡眠中のマウスピースの使用について書きました。
ブログ　首コリと肩コリと小顔とマウスピース

でもでも、睡眠時間より長い、起きている間はどうでしょう？
特にPC作業中、考え事をしている時など、集中している時間に、無意識に歯を食いしばっていませんか？
　私の顎の痛みについて、初めに相談した時に、
「PC作業中は？しかめっ面で、眉間にシワよってない？
もしそうなら、無意識だとしても歯を噛みしめている癖がある可能性が高いよ。」とのご指摘。
　私は、「無いです。」と即答しました。
そして集中している時間は自分で自分がよくわかっていないので、よくよく意識してみたら、思いっきり噛み締めていました。今まで全く気にならなったのが不思議なくらい、結構ショックです。

くいしばりの原因は、詳しくは解明されていないそうですが、
ストレスを発散するために無意識に行ってしまう行動であると考えられています。
勤勉な国民性を反映しているのか、日本人のくいしばり時間は、世界平均より数分長いというデータもあります。
それなのに、ストレス発散の大きな特徴であるくいしばりを自覚していない人の方が多いという実情、現代日本の国民病とも言えそうです。

歯ぎしり、くいしばり　が引き起こす症状　＜見た目で解る顔の変化＞

○首コリ
▶▶▶首の後の筋肉が緊張していて、顎を突き出す姿勢になりがち。
すると、首の皮膚が伸びて、結果として二重あごの原因にもなる。

○肩コリ　

○偏頭痛

○耳鳴り

○眼の奥の痛み、目のカスミ

○自律神経の乱れ　
▶▶▶　新型うつ・自律神経失調症・パニック障害・慢性疲労症候群・ドライアイ・血圧不安定症・
更年期障害・便秘・胃痛・めまい等

○えら張り
▶▶▶えら張りの原因は、顎の筋肉が張っていること。
くいしばりの癖を治し、歯ぎしりが軽減すると、顎の筋肉の張りも改善して、小顔効果が大きいと期待されます！

○頬骨が下がる
▶▶▶くいしばり・噛みしめによって、頬のすぐ下の深い筋肉が硬くなる。筋肉がこわばっている状態で、頬を引き下げてしまう。

▶▶▶▶頬が下がることによって、ほうれい線が深くなる、フェイスラインが崩れる・緩む、口角が下がるという症状を引き起こす。老け顔の原因。

▶▶▶▶▶頬周辺の血流が悪くなる　⇛　頬周辺のシミが多い、目立つ。



ブログ担当：加藤
ナイトガード用のマウスピースを2晩使ってみました。
使い始めたばかりで、まだ影響は分かりませんが小顔に慣れると良いなーと願いつつ。
しかしながら、PC作業中とか起きている時間のくいしばりが結構多いこと、相当な悪代官的形相をしている自分に、今回初めて気づき、そっちがメイン原因なんじゃ？と不安になってきた。。。



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首コリと肩コリと小顔とマウスピース

　こんにちは。
今日は、歯科医院に寄ってからの出勤、初のＭｙマウスピースを受け取ってきました。
睡眠中に使用するナイトガード用、今夜の初装着＆実体験が楽しみです。

顎の骨の痛み緩和に、どれくらい影響はあるのでしょう？
小顔にも効果的らしい？
首コリ・肩コリ・背中のコリとの関係は、どんなもんでしょう？

図１　マウスピース

さてさて、何故に私がマウスピースを作ることになったのか？

左の図１は、Myマウスピース。白っぽい部分はシリコンを埋め込んで噛み合わせ補正したパーツ。


　直接的なキッカケは、半年程前から左顎の下が痛くなってきたから。
時々ズキズキとした痛み、虫歯や神経ではなく、骨の内部に問題があるような感覚がして、かかりつけの歯医者さんに相談に行きました。

　マウスピース作ったほうが良いでしょう！
私自身も想定外、急な事でビックリでした。
なぜなら、私は今まで、歯ぎしりをしていると言われたことがありません。
そして顎関節症でもありません。

　しかし、朝起きると、顎の下から首にかけての筋肉が張っている、疲れていると感じることが
ありました。
そんな訳で、現状では原因特定できないながらマウスピースを作って経過を見ることになりました。

睡眠中の日本人８０％　無自覚の歯ぎしり、くいしばり

ほとんどの人が、歯ぎしりまでではなくても、短時間にカチカチと思いっきり歯をくいしばったりしているというデータがあります。
私も、ギリギリ音がしないだけで、催眠中にかなり力を込めてくいしばっている確率大です。

一般に、食事の時に歯にかかる力は3㎏～10㎏。
睡眠中の歯ぎしり、くいしばりの時に歯にかかる力は、なんと300㎏～900㎏もあるそうです。
300㎏～900㎏もの力を出そうとしたら、顎の筋肉はもちろん、首・肩・側頭部の筋肉を激しく収縮させてその力を生みだしています。
アスリートのように筋力が発達した人ほど、歯をくいしばる力は強くなります。

図２　歯ぎしり・噛みしめ　負担がかかる顔の筋肉

　
側頭筋と咬筋は、くいしばり、噛みしめ時に働く筋肉で、咀嚼筋と総称されることもある。
睡眠中の激しい歯ぎしり、くいしばりに直接関係する、疲労する筋肉。


顎舌骨筋は、オトガイ舌骨筋や顎ニ腹筋の前腹と共に働く。下顎骨の下面を覆うように付着して、下顎を下制したり、舌骨を挙上したりする。
くいしばり、噛みしめ時に緊張する筋肉で、痛みは顎関節症の可能性も高い。

私の場合も、左の顎舌骨筋周りが筋肉疲労し、そこに連なる下顎骨部分がズキズキすると感じる。

歯ぎしり、くいしばり　が引き起こす症状

○歯が削れたり、割れたりする
○歯周病が進行しやすくなる可能性
○顎関節症が悪化する可能性
○睡眠時無呼吸症候群との関連性が指摘されている

○首コリ
○肩コリ
○偏頭痛
○耳鳴り
○眼の奥の痛み
○自律神経の乱れ　
▶▶▶　新型うつ・自律神経失調症・パニック障害・慢性疲労症候群・ドライアイ・血圧不安定症・
更年期障害・便秘・胃痛・めまい等

○えら張り

エラ張りの原因は、顎の筋肉が張っていること。くいしばりの癖を治し、歯ぎしりが解消すると、顎の筋肉の張りも改善し、小顔効果が大きいと期待されます！

マウスピースの必要性と目的

★睡眠中に使用するナイトガード用のマウスピースに限定して記載しています。
運動時に使用するアスリート用とは、使用目的が異なります。

①くいしばる大きな圧力から歯を守る機能

②歯ぎしり・くいしばりの減少を目指して

　現状では、ナイトガード用のマウスピースは噛みしめる圧力をいかに逃がすか、衝撃を和らげるかが目的です。歯ぎしり・くいしばり行為自体の改善とは別物です。

　しかしながら、マウスピースの大きさ・硬さ・厚み等の設計を調整する事で、少しでも歯ぎしり・くいしばりを減らすことを目的として研究開発中、改善に役立つように作られているタイプもあります。
無意識の睡眠中でも、マウスピースを装着することで噛みかけてはすぐに止め、噛みかけてはすぐに止めを繰り返す様にコントロール可能となれば筋肉の疲労とコリは少なくなります。



歯科医院で作ってもらう費用は5,000円ほどでした。
合う合わない、逆に悪影響が報告されることもある市販のものより、オーダーメードのＭｙマウスピースをオススメしたいです。

ブログ担当：加藤

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自分の姿勢を知って、自分で姿勢補正できることは

こんばんは。
今回は、当院で施術を受けていただいた患者様からも質問の多い、普段の姿勢についてです。

「姿勢について、普段から職場（デスクワーク）や自宅で、どのように気をつければよいですか？
何かアドバイス、オススメはありますか？」
　※気をつけるポイント
　※オススメのグッズ等は？

チェック！
そのためには、先ずは自分の普段の姿勢を認識してみましょう！
下の図１と図２を見てください。
体のバランスは、前後に左右に曲がったり、捻れたり、回旋して、歪んでいます。
でも立位・座位では、普段の姿勢に慣れていて違和感がない、どこが曲がっているのか自覚がない、自分では分かりにくいです。自分では真っ直ぐに立っているツモリ、ですよね。

そこで、平面に、仰向けで寝た姿勢をとってください。
力を抜いて楽にした状態で、どちらかの肩が、床面から浮いていませんか？
首が真上を向いていますか？
床についた背中やお尻の一部分に強い圧がかかる、そのままの姿勢が辛いと感じませんか？
それ、体の歪みです。

図１）　正面（背後）から見た体の歪み

図２）　横から見た体の歪み

オススメ
以前にも書きましたが、あまり気を張らずに実践できる方法、
NO１の推奨は鼻呼吸です。⇐鼻呼吸を心がけるだけで良いことが一杯！ブログ読んでください。

他には、オフィスでも自宅でも比較的気軽に使用できるグッズで、良いなと思うものがあります。
当院にも置いている①姿勢補正チェアシートがあります。
そして、先日の母の日に個人的に購入してみた②姿勢矯正のための座椅子も良いと思います。

①姿勢補正チェアシート

腰全体、お尻ごと、スッポリ包まれる、はまり込む感じ。
サポート力があります。

良い所は：
骨盤の上までカバーする高さ、
骨盤を両サイドから挟み込むホールド感がある。
オフィスでも使いやすそうです。

このシートに沿って、体が密着するような姿勢をとっていれば、体にとって良いポジションがキープできる、自覚しやすいです。

体が右に傾きがち（右尻に体重をかけがち）だったり、ついつい前のめりの姿勢になった時には、シートのサポート力が気づかせてくれます。

②姿勢矯正のための座椅子

某整体師さんが開発したモノとか。
オフィスでの使用は無理かな？
ご自宅でオススメです。

他社製品と比較しての良い所は：
・背もたれの高さが高いこと。
ピッタリと背筋を背もたれにつけることで、上半身の良いポジションを認識しやすいです。

１６５センチの私が、S字カーブの背もたれに
ピッタリと背筋を付けた姿勢にすると、肩の高さまで背もたれがあります。

もし、お尻の部分、骨盤矯正を意識したドーナツクッションだけなら、上半身が曲がったり、捻れたり、回旋していても、気づかないでしょう？

改善の余地としては、身長によって理想の背骨S字カーブがかなり異なるので、身長毎にサイズが選たらベターかもです。

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慢性疲労感？老化？ミトコンドリアが生命の鍵！：Ⅲ

～～前回までの復習～～

　老化、慢性疲労、様々な病気は、前回までのパートⅠとⅡ（下記リンク参照）で説明したように、悪玉活性酸素がカラダの細胞を壊し、カラダを酸化（＝サビ）させる事が原因です。
その悪玉活性酸素と戦っている代表的な体内物質がSOD酵素ですが、加齢とともに産出量が減り、悪玉活性酸素を除去する力が衰えていくからです。
ではでは、減少するSOD酵素に代わり、カラダの抗酸化力を補うことができればOKということになりますよね？
それには何が必要？どうすればよいの？

慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅰ

慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅱ

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

　こんばんは。楽しかったGWも最終日です。
明日からはリフレッシュした心身で、お仕事がんばりましょう。
最長１０日連休の後では、仕事モードに戻れない？憂鬱～なんて思ってる方、それがカラダに老化と疲労感をもたらす、フィジカルな原因になっているのですよ！


明日の朝から、簡単にできる老化、疲労感、病気リスクを軽減、予防する心がけは、コレ！
先ずは、医学的根拠に基き、実践しやすい上記A）～C）をご紹介します。

A)朝日を浴びる・・・生活スケジュールが合う方には強くオススメします
B）笑う・・・元気に、前向きな気持で
C）胸を張って、美しい姿勢を心がける


このA）～C）は、生命の鍵といわれるミトコンドリアを活性化、増やす
ための重要な生活習慣で、悪玉活性酸素に負けずに戦うカラダへと導く鍵なのです。

人間の細胞の中に存在するミトコンドリアを元気にするスイッチは、”光”と”酸素”です。
朝日を浴びるだけでミトコンドリアは活性化し、体内時計もリセットされて正常に動き出します。

人間は、笑うと、βエンドルフィンと言うホルモンが脳内で分泌されます。
幸福を感じるホルモンで、気持ちが良くなる、なごむ、リラックス効果があります。
→血管が拡張されて、血行がよくなる
→ミトコンドリアの栄養素である酸素・ブドウ糖を血液が運んでくる
→ミトコンドリアの増殖力、生産力を活性化し、免疫力や自己治癒力を高める

胸を張る姿勢は、胸郭を広げ、肺を開き、酸素を、ゆっくりと、効率良くカラダに取り込みます。
そう、ミトコンドリアを元気にするスイッチ、”酸素”です。
胸を張って、胸を開いた美しい姿勢は、視線が上がり、それだけで自分に自身が湧いてくる、ポジティブな思考へと誘導する心理面でのアドバンテージともなります。
辛い肩コリで体が前傾、猫背、首が前に突き出ている首猫背の体コンディションでは、胸を張る姿勢とは遠く、酸素の取り込み率もかなり低い→ミトコンドリアに元気がない・活動停滞、
もちろん美しい姿勢ではありません。

▶▶▶　つまり、ミトコンドリアを活性化するために、
普段から姿勢が悪いなと感じている方は、
本来の自然な姿勢、無理のない理想の姿勢にリセットしてから始めることがファーストステップ！

▶▶▶　ですから、先ずは自分の体を知ることが大切だと思います。
この機会に整体、当院でボディチェック＆コンディショニングを
してみては！！！




＜What's　ミトコンドリア？＞
ヒドロキシラジカルのような悪玉活性酸素は、細胞核の遺伝物質と細胞膜の脂質に損傷を与えますが、研究者の中には、活性酸素が与える損傷で、老化に関係するのはどこか別の部位、つまり細胞のエネルギーの発電所と呼ばれるミトコンドリアではないかと考える人々がいます。

ミトコンドリアの数が減少すると、細胞のために発生するエネルギーも減少します。
その結果として、細胞エネルギーの不足が直接的に器官の機能低下をもたらし、システム崩壊を経て、最後は死に至ることになります。

ミトコンドリアとは、細胞の中にある小器官（オルガネラ）です。 
人間の体の中には６０兆個の細胞があるといわれていますが、その細胞、ひとつの中にミトコンドリアは５０～５０万個、平均で２０００個近いミトコンドリアがいます。 
このミトコンドリアの重要な役目は、細胞や器官を動かすエネルギー、ATPと呼ばれるエネルギーを作ること、体の中のエネルギー発電所として、毎日毎秒働いていいます。

それから、ミトコンドリアは細胞の代謝を指揮しています。 ミトコンドリアが衰えてくると新陳代謝がうまくいかなくなり、古い傷ついた細胞が残るので病気の原因になるともいわれています。
過剰に作り出された活性酸素が、ミトコンドリアのタンパク質や脂質を傷つけ、ミトコンドリアの設計図であるDNAまでも破壊してしまうからです。

オモシロPOINTS！：
・細胞内に存在するミトコンドリアは独自にDNAを持っている
→ゆえに、独自にエネルギーを作り出し、そして増幅するシステムを持っている
→ミトコンドリアの祖先は、単細胞生物が体内に取り込んだ自由生活細菌という説が有力
・ミトコンドリアは母系からのみ遺伝する
★ミトコンドリアは体内バランス、栄養等の条件が揃えば、何歳になっても増やすことができる！

参考サイト：日本ユニバイト

参考サイト：日本ユニバイト

ミトコンドリアって自由なヤツだな～、独立した、頼りになるフリーランサーみたい。。。
ところで、ミトコンドリアを活性化、増やすために、水素が凄いと聞いた事ありますか？
スポーツジムなどで最近は水素水サーバーを設置している場所も多く、飲んでいる方も多いのでは。
水素は、体内でどんな働きをしているの？ミトコンドリアとの関係、作用は？
次回以降へ続きます。

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