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| 7月18日のヒョウ 卵くらいのサイズ、デコボコな形で危険だ！ |
そして、雨を気にしないで思いっきりジョギング、犬の散歩ができること。
私は時々ジョギングしています、ぼちぼち、のんびりとです。
今は日差しが強いので夜遅くか、早朝。以下のようなゆる～い目的です。
○風、花の香り、月の光なんかを感じて外を走るのは気持ちいい。
○健康的なことしてるよ私！っていう自己満足感。
○体を動かして汗をかく爽快感。ランナーズハイ。リフレッシュ。
◎肩コリ対策として、意識的に肩甲骨を動かす！
ボディコンディショニングという仕事柄、指先から肩、肩甲骨は集中して力を使います。
ありがたいことに忙しすぎると、腕が丸太のように重く、肩甲骨がバリバリ（ゴリゴリの次のレベル的な）に感じられます。
そんな時はジョギングしながら、意識的に肩甲骨を大きく動かすように腕の振りを心がけます。
血流が良くなってくるのも手伝って、バリバリに凝り固まっていた肩甲骨を動かしやすくなるのを感じつつ、腕の根本である肩甲骨から腕を前後にまっすぐ、大きく動かすように。
両肩を内側に巻き込んだままの猫背では、腕は横に広がって斜めの軌道で動きます。
前後にまっすぐ動かすためには自然と胸を張り、前身は両肩を開いて＝背面は肩甲骨を中心側に寄せる姿勢となっているわけです。
大きな腕の振りを意識すると、どうしても指先がシャキーンと伸びてしまい、こんなにユックリ走ってるのにフォームだけは短距離選手のようだと、自分で笑ってしまいます。
走りながら肩甲骨を回してみたり、いつも使わない方向へ動かしてみたり、変な動きもしてみます。
私の場合は、それだけで肩のハリが自然に解消され、リフレッシュできると感じます。
肩コリ解消の方法として、肩甲骨ほぐし、肩甲骨ストレッチ等、数多くのお薦め情報が公開されています。
それらを参考に色々試していますが、私の実感として一番効果が高いのは、ジョギングしながら肩甲骨から腕を大きく動かす、振ることです。
走りながらだと血流がアップしているため、肩甲骨を無理なく、更に効果的に大きく動かすことができ、体の変化を認識しやすいです。
ジョギング後は、スッキリ＆リフレッシュ。
腕も肩も軽く、肩甲骨の可動域も広く、柔軟性があって柔らかい筋肉、気持ち良いです。
肩甲骨周りを動かすことによって、この周りに刺激を与え、柔軟性が高い状態を保つことは、肩コリの解消に効果的なばかりでなく、褐色脂肪細胞が活性化するというアドバンテージがあります！！！
褐色脂肪細胞とは？
★体内に蓄積された余分なカロリーを熱に替え、放出させる働きをする有要な細胞です。
つまり、褐色脂肪細胞の働きが活発な人はエネルギーをたくさん消費し、活発でない人は、エネルギーの消費も少なめということです。
活発に機能しているかは、遺伝的な要因によるところが大きいとのデータが有ります。
★分布場所は、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの５カ所に限定されています。
★生まれた時は約100g、成長期に入ると少しずつ減り始め、成人では40g程度に減少。
そして、暗闇の中で爆音とともにボクシング✕筋トレ。
B-monster(ビーモンスター)、最近はやってますよね？
お客様の中にも会員の方がいらしてお話を伺っていて、興味津々でした。
楽しそう、気持ちよさそう、ストレス解消、がっつりエクササイズというイメージで、体験に行ってきました。
そしたら、肩甲骨、褐色脂肪細胞、脂肪燃焼についてもしっかり説明があり、理にかなった論理。消費カロリーと運動量、脂肪燃焼のメソッドに関しての考え方は、食事制限ではなくて体作りが主流、そこも好感度アップです。
ライ✕ップとは違うと思う。
ナルホド！そのとおり、と思うところもあったので、次回はその体験談と交えて書いていきたいと思います。
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| ビーモンスター新宿、からの、山ちゃん。 |
ブログ担当：さな
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