花粉症のクシャミ、ギックリ腰に要注意！

　花粉症シーズン、ピークがやってきました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
私の場合、今年は目の痒みばかり強く、例年と違う症状に苦しんでおります (TOT)

　さてさて、花粉症シーズンに合わせ、クシャミをしてギックリ腰になりました～と駆け込んでいらっしゃる患者様も多い時期です。

　そもそも、ギックリ腰となる要因はいくつかあります。
今まで気づかないうちに蓄積されていた腰への筋肉疲労が、クシャミというキッカケで現れるケース。
腹筋と背筋の筋肉量が弱まっているところに、立て続けのクシャミで、瞬間的に衝撃がかかって発症するケースなど。

　どのような要因の場合でも、やはりクシャミをするということは腰に負担がかかり、エネルギーを消費する動作です。
クシャミは時速300KM以上で飛散し、クシャミ１回毎に約4キロカロリーもエネルギー消費（＝100M走るのと同等）するそうです。花粉症についての前回ブログでもご紹介しているように、花粉症の方は梅や柑橘系の酸味を積極的に摂ると良いですね。

花粉症に薬膳orヨーグルト、イヤ先ずは骨盤の歪み

　辛い花粉症で、「あっ、クシャミ出る！！！」と思ったら、

★首を上げて、背筋を伸ばすようにしましょう。


★何かにつかまる、または腰にしっかりと腕を当てるなどして、体をできるだけ固定するようにしましょう。

前かがみの姿勢でお腹に力が入ると、腰への影響が大きくなります。
背骨の緩衝材である椎間板への負担が増しますので、クシャミの瞬間の姿勢はできるだけ気をつけましょう！！！

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