こんな理由とアドバンテージが！骨盤矯正＆産後の骨盤ケア

こんにちは。
皆様、GW始まりました！いかがお過ごしでしょうか？
バケーション、お出かけ、ゆっくり体を休めたり etcetc....　
長い方は１０連休、その中の１日を、
体のメンテナンス or いつも頑張っている体へのご褒美DAYに充ててみてはいかがでしょう？
当院は無休で営業、皆様のお問合せをお待ちしております。
　
本日のブログを担当させていただきます加藤です。
唯一の女性スタッフということで、今回はこの連休のチャンスに、
いつもお仕事、家事、育児に頑張っているママさんにリフレッシュして
いただきたい！
ということで、関係の深い骨盤矯正、産後の骨盤ケアについて書きたいと思います。








＜出産BEFORE＆AFTERの骨盤変動について＞

産道を開くために、骨盤周りの関節を固定している靱帯を柔軟にするホルモン「リラキシン」が分泌されます。
このリラキシンが分泌されている期間は、出産前から産後の４か月～６か月位までです。
その間は、通常以上に骨盤周りの関節が柔軟で可動域が広い、同時に骨盤の位置が不安定で固定しにくい時期でもあります。


①産後に骨盤ケア、骨盤矯正を受けるアドバンテージ

・骨盤周りの関節が人生で最も柔軟な時

体の中心に位置する骨盤の歪みを思い切って改善、体全体のバランスを整える絶好のチャン
スです。


・全く違う！
　出産前の妊婦さんに適した姿勢や体のバランス　VS　産後の理想的な体型と姿勢

産後もそのまま妊娠中の筋肉と神経の記憶が引き継がれ、体を動かし続けていると、体の色々な部分に不調和や負担、歪みや痛みを引き起こす可能性があります。
その筋肉と神経の記憶をリセットし、最適な骨盤のコンディションをインプットしましょう。
体型と体調回復の働きも刺激され、促進が見込まれます。


・骨盤矯正が引き金となり、体型と体調回復の自然治癒力が活性化

　→　美容的効果
　→　内臓の働き改善へ誘導

産後の骨盤が開いた状態に合わせて、その骨盤周りに筋肉と脂肪がついています。
骨盤矯正で骨盤が内側に閉じて戻ったら、当然それに合わせて周りの筋肉と脂肪が収縮しようと始めます。
骨盤にカバーされている臓器（子宮、卵巣、大腸）も正しい位置に戻って活動的になり、代謝、
便秘、ムクミ、腰痛、女性ホルモンの活性化と改善につながります。

では、一般に骨盤が固定されてしまうといわれる産後６か月までに、体調に不調を感じているにも拘わらず、何もケアをしなかった場合に懸念される悪影響は？

骨盤が開いた状態のまま、それに合わせて腰周りに筋肉と脂肪が固定されます。
それは内部の血流とリンパの流れも変えてしまうことです。腰より下、下半身のムクミ、冷え性、
代謝低下を招き、下半身太りと痩せにくい体質の一因となります。
骨盤の歪みにより、目に見えて腰、股関節から足への体型変化、その他色々な部分へ負担が
かかる可能性があります。


②産後の骨盤矯正を受けるタイミング、時期

・産後１か月検診の後、体調が良好な方～産後４か月位までの期間

※専門医の方でも諸説あるようです。個人差にもよりますが、骨盤が特に柔軟な時期に、
体に負担をかけることのないケアをお勧めしたいと思います。


③当院の特徴　体にやさしい＜骨盤矯正＆産後ケア＞

・体に負担をかけないメソッド

深層筋にアプローチするオリジナルのメソッドで、体への負担は最小限、無痛です。
骨盤周りの関節（靱帯）が特に柔軟な産後期間は、連動する筋肉も固定されにくく、
急激な筋力トレーニングにも注意が必要です。
また、関節（靱帯）が柔らかいため、通常以上に可動域を広く動かすこともでき、それが筋肉に負担をかけてしまい、体へ悪影響となることもあります。


・プロフェッショナルスタッフ

当院スタッフは、鍼灸・マッサージの国家資格保有者、スポーツ関連のインストラクターと
トレーナーです。
全員がスポーツ関連の専門資格を持ち、骨格・筋肉・リンパについての知識と経験が豊富です。
ですから、マニュアル通りの施術というものはいたしません。
一人一人異なる、デリケートな産後のお体に、最適なアプローチをいたします。



産後のママさん
長時間のデスクワークで腰が痛いよーと感じている方
立ち仕事や力仕事が多くて腰に疲労感を感じている方
スポーツ愛好家の方 etcetc.....

皆様のご来院をお待ちしております。まずはお気軽にお問合せください。


治療系マッサージ整体専門院
あなたのカラダに革命をおこします

03-5948-6068　
（営業時間：年中無休１０時～２３時）

東京都北区中十条２丁目２２−１　最寄り駅：十条駅、東十条駅より徒歩すぐ
http://chiryoukei.com/

恐い＜首猫背＞の悪影響＆ラクラク鼻呼吸で改善 後編

それでは後編です。
＜首猫背＞が引き起こす悪い影響、具体的にはどんなこと？


Ⅱ＜首猫背＞による心身への悪影響と問題

＜体の外面的な影響＞

頭痛
首コリ　→　前編の図解　頭をきちんと胴体にのせること　参照
肩コリ（四十肩・五十肩）、背中コリ、腰痛、腕の痛み、腕が上がりにくい、手足の痺れ等

＜体の内面的な影響＞

胃腸が悪くなる、便秘、胃下垂　→　内蔵、消化器官の働きの低下

めまい、耳鳴り、呼吸が浅い、眼精疲労

＜脳の影響＞
前編グラフ参照　　頭の傾きと脳への血流量

偏頭痛、緊張型頭痛、頭がスッキリしない、集中力の低下　
　　　→　脳の血流が少ない、脳が酸素不足になる。　→　仕事効率の低下

脳梗塞、くも膜下出血の危険性が高くなる　→　脳への血流が少なくなるから

＜心理的な影響＞

不眠症

自律神経失調症を発症しやすい　→　うつ病などの心理的病気の原因ともなる

＜美容的な影響＞
顔の皮膚のたるみ　→　下を向いている姿勢で垂れやすい
　　　　　　　　→　首コリ、肩コリを引き起こし、それらの筋肉緊張が顔の皮膚をひっぱってバランスが崩れる
顔のシミ、ターンオーバーの停滞を引き起こす　→　酸素不足から細胞の老朽化、正常な働きの障害

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では、どうしたら＜首猫背＞じゃなくなるの？どのような姿勢を心がければよいの？

そこで、お勧めしたいこと　鼻呼吸でデスクワークの姿勢をラクラク改善

普段から姿勢を気をつけて治さないと、だよなー。解ってはいるけど、気を張って正しい姿勢を保とうと意識するのも大変だなあ。だから余計に体が辛くなってしまうんだけど。。。

＜理想的なデスクワーク姿勢の目安ポイント＞
・上半身が真っすぐピッと立っている
＝骨盤が前傾も後傾もしていない、ニュートラルな位置で自然体
・体を真横から見た時に、耳と肩が同じ縦ライン上に並んでいる
・PCを操作する腕は、肘を張りすぎず、自然で楽な高さで作業している
・PC画面を見る目線は、できるだけ正面の位置にある

そんな方にお勧めしたいのが、鼻呼吸です。
息は鼻から吸って鼻から吐く、それだけを意識すればOKなら、簡単に思えませんか？
いや本当なんです、良かったら試してみてください。

＜鼻呼吸のアドバンテージ＞
（運動中以外で）忙しくスーハースーハー鼻呼吸するのは大変なので、自動的にゆっくりと深めの呼吸になります。
腹式呼吸に近い状態が自然につくられます。

・前のめり、背もたれに寄り掛かった後傾の姿勢では、鼻呼吸はかなり苦しいです。

　自然に上半身が真っすぐピッと立ち、腰の負担と歪みの原因が軽減されます。

・腹式呼吸に近い、横隔膜を使う呼吸となり、自然に胸を開きます。

　内側に丸まった肩は、胸を開くことで解決されます。

・酸素を取り込む量が多くなり、頭痛の原因が改善されます。

・横隔膜を使う呼吸で脂肪燃焼、特にメタボに効果的です。

・鼻呼吸は喉を取り囲むいくつかの免疫器官を刺激し、免疫力もアップします。

元々、鼻は呼吸、口は食事する器官という役割があり、鼻呼吸の方が酸素を有効に体に取り入れる能力が高いのです。
しかし、人間だけは進化の過程で言葉を話す能力を発達させたために、言葉を響かせる、明確に発音する必要性が発生し、鼻と喉がつながりました。犬がハアハアと舌を出しているのは温度調節をするためで、口から呼吸はしていません。馬の口は完全に食事をするだけの器官、口から鳴き声を出すこともできず、鼻からヒヒーンと音を出しています。

鼻呼吸を定着させるには、個人差はあると思いますが２週間くらいだそうです。
鼻呼吸を続けるだけで、デスクワークからくる体のコリがかなり違うと実感できます、お勧めです！

こんなに恐い！首が前に突き出ている＜首猫背＞姿勢の人 前編

　こんにちは。今日のブログを担当させていただきます加藤です。

スギ花粉でお悩みの皆様、やっと、やっと、マスクを外せる時期になりましたね。

辛かった目の痒み、涙目、クシャミ、鼻水等の症状とサヨウナラ～。

そして、私もそろそろ復活だ！仕事ももっと頑張らねばーと思う今日このごろです。

しかし、未だにあまり解消されない症状、かすみ目、ボーっとするような頭の重さ、頭痛が残っている感覚に気づき、改めて、花粉症で忘れていた本来の自分の姿勢の問題を思い出しました。

私はパソコンで細かいものを長時間見たりする作業が多く、姿勢が悪いのです。

首が前に突き出て頭が前に出ている＜首猫背＞なんです。

とにかく首が疲れ、肩～肩甲骨周りのコリ、頭痛、眼精疲労が辛く感じます。

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Ⅰ＜首猫背＞とは？　特徴、思い当たるフシがありませんか？

○背中から首にかけて猫背で、アゴを出した姿勢。

○真横から体全体のバランスを見た時、肩の先端ラインより（頭部の）耳が前に位置している。

○長時間のデスクワークで同じ姿勢をしている人に多い。

○パソコン、ゲーム、スマホを長時間使用する人に多い。

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Ⅱ＜首猫背＞による心身への悪影響と問題

○沢山ありすぎます！！！ので、後ほどご説明します。

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→　→　→先に結論、重要ポイントを当院の見解から申し上げたいと思います。

Ⅲ＜首猫背＞を治すには？

○首、首周りの部分だけを施術、マッサージ、ストレッチ等しても改善しません。

首周りのみにアプローチしても、一時しのぎにしかなりません。

・首が前に突き出た姿勢を体が覚えてしまっている方は、長年の習慣、ライフスタイルから来るものです。
そういう方は、首だけでなく、首に繋がる肩も前のめりに内巻きに出ていませんか？

背中も丸まっていませんか？

想像してみてください。その体の状態で首だけを元の位置、後方に引き戻し固定することができるでしょうか？

無理です！

体全体の土台である足、次に上半身を支える腰が正しい位置で安定していなければ、

その上に乗っている背中、肩、首、頭の安定→改善へ導くことはできません。

体全体の筋肉、骨、筋膜は連動して成り立っているからです。

→　→　→

ですから、当院では痛みや歪みの原因の根源からアプローチし、真の改善を目的としています。

それには患者様にご理解いただくことが大切だと考え、解りやすい説明と、毎回必ず体の変化を実感いただけるように違いを示します。

この変化を１回の施術だけでも実感いただけること、そして前述のような論理に沿い、連動する体全体の中の問題根源からステップを踏んで進めていく、当院オリジナル・メソッドで真の改善を目指します。

・疲れきってゴリゴリに硬い筋繊維をなるべく傷つけないように、ゴリゴリ強押ししません。

　無痛で、体に負担をかけない施術です。

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＜首への負担＞

下の図をごらんください。
大人の頭は約５キロありますが、頭が前に突き出た姿勢では、たった2.5センチ前のめりに
なっただけで、こんなに大きな負担が、バケツを下げているのと同じ状態なんですね。
恐い、それは首も痛くなるし、首の周りの肩や肩甲骨もダメージ受けますよ！

比較的小型のノートPCを睨みながら、仕事に集中していると、
前のめりで首が突き出ている状態なんて、結構あたりまえなんだけどなーって思いあたり、
ドキッとしました。皆様はどうですか？

＜脳への影響＞

そして、そして、小型のPC使用していたり、スマホやゲームに熱中して、

長時間低い位置にある画面を見ている皆様、

頭を下に傾けている状態では、こんなデータが！！！ 

頭を20度下に傾けたら、脳への血流量は半分以下、４３％に減少する！！！

これも、頭を20度下に傾けるなんて、やっぱり結構フツウのことに思ったけど、

脳への酸素不足で仕事の効率は格段に落ちてるはずですよね？

集中力は低下し、頭痛はおこるし、顔色は悪いし、頭はまわらないし。。。。最悪だ。

改めて恐ろしくなりました。

参考資料　http://koshi110.jp/advantage

もっと知りたくない悪影響は沢山あります。
詳しくは後編でお話します。

カラダのコリの３大原因が変わってきている！？

今日は突風と雨で、ご自宅でゆっくりとお過ごしの方も多いのではないでしょうか。

熊本、九州の皆様には、どうぞ安全な場所でお過ごしくださいますように。
早急な救助と支援、できる限り被害拡大となりませんように、心からお見舞いとお祈り申し上げます。

　それではボディケアのお話を少し。
年度末から新年度の多忙な時期を駆け抜けたサバイバーの皆様、お疲れ様です。ようやく少し落ち着いてきた方もいらっしゃるでしょうか。
新社会人の方には怒涛の一ヶ月、研修を体験して、心身が緊張していませんか？
そんな時には、どっと体と心のお疲れを感じることがあるかもしれません。
体全体がガチガチだーって感じる方、ぜひ当院へ！

　体のコリの原因は、第一に姿勢、
第二に運動不足（同じ姿勢の時間が長い、体に力が入って緊張状態）、
第三に精神的な要因（ストレス、緊張等）と言われてきました。
ところが最近のデータによると、人によっては第二と第三が逆転し、精神的な要因がより重きを占め、体のコリを増長させるのだそうです。

現代人のライフスタイルを反映して、心と体の連動を明示しているデータですね。
精神的ストレスによって緊張した体。体を緩めて辛さが軽減されると、心も緩んでくるのです。
逆もしかり、です。

　当院はコリの部分を、直にギュウギュウ強押ししません。
なぜなら、そのコリ、ハリの原因は、関連する体の他パーツから引っ張られたり、歪んだりして影響を受け、その結果に生じる状態だからです。
それに、張りつめて固くなっている筋肉を押したら、当然イタイ!!!ですし、筋繊維が一本一本束になって形成されている繊細な筋肉にダメージを与えてしまう懸念があります。
根本の原因を探り、そこから体を緩めていくことは、体に負担が少ない、真の改善へのステップであると考えているからです。
　
当院のスタッフは、スポーツに関係したトレーナーやインストラクターも兼ねたプロフェッショナルチームです。
お体でお悩みの方、ボディコンディショニングに興味のある方、お気軽にお問合せください。
年中無休　03-5948-6068

整体で【カラダ革命】って、どうするの？

アナタの本気で治したい気持ち　✕　プロの治療家集団による全力サポート

今のカラダを認識し、未来のカラダを考えながら一緒に進んでいく、
それが当院オリジナルメソッド【カラダ革命】です。

私たちは、鍼灸・マッサージの国家資格保有者や、スポーツトレーナー・インストラクターを兼ねる、カラダのプロフェッショナルスタッフです。今のカラダの状況をご理解いただきながら進めるように、わかりやすい説明、体に負担をかけない無痛の施術を心がけています。

○○体操、健康器具、筋トレ、整体。

雑誌やテレビ、インターネット等で様々な健康法が提案され、

それらを実践されている方も多いでしょう。

でもその前に。今のご自身の体の状態を理解されていますか？

歪んだ体、整っていない体では、その健康法も効果が半減してしまいます。

健康のためにしていることが、逆に痛くしてしまった、

なんてことにもなりかねません。

そこで整体です。

世の中には多くの整体院があります。

残念ながら、何をされたのか、何が変わったのかわからない整体院があるのも事実です。

当院ではあなたの体の問題点、痛みの原因を探し出し、きちんと説明しながら、

結果が目に見えて、体で体感出来る施術をしていきます。

何が良くて、何が問題なのか？日常生活では何に気をつけるべきなのか。

施術だけでなくトータルでのサポートをしていきます。

あなたと我々が一緒になって体を整える、それが当院の整体。

ご自身の体のために行動することは素晴らしい事。是非その気持ちを忘れないでください。

我々はそれをお手伝いします。

何をしても変わらなかったあなたのカラダに劇的な変化を。

あなたのカラダに革命を起こします。