先日のブログ＜骨盤、脚痩せ、ダイエットのエステ写真を見ながら、整体師が思うこと。＞
は、多くの悩める女性から反響をいただきました。
興味をお持ちいただき、誠にありがとうございます。
そこで、先日のブログの続きを追記したいと思います。
前回ブログの結びは、下記のようなポイントでした。
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前回ブログの結び＜骨盤、脚痩せ、ダイエットのエステ写真を見ながら、整体師が思うこと。＞
女性がエステでキレイになりたい気持ちは解る！
自力では解決困難な、足の綺麗な部分痩せ、セルライト除去はプロの技術を活用することにも賛成です。
大事なことは、骨盤調整、カラダのバランスを整えないと、根本的に何も変わっていないということ（脚が痩せにくい状態を招いた原因は解決されていない）です。
そこで達成、終了じゃないんです！！！
せっかく手に入れた、お金と時間をかけた理想の脚も、一時的な、短期的なものであるということです。
エステサロンに行く前に、そもそもを見つめていただきたい、筋肉と骨のプロである整体院にお問合せをしてみては、と思います。
軽度のレベルでは、骨盤調整だけでも、かなり効果があります。エステサロンに比べてお財布にも優しいです。そして筋肉の使い方のアドバイス等もご相談いただけますよ。
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お金と時間、キレイになるための努力を惜しまず、エステサロン通いを成功させてゲットした、自分の理想のBODY、美しい足。
ここまでは、エステサロンの最新マシンとプロフェッショナルがアナタを助けてくれました。
これからがアナタの意志、学習したことが表れるところ。
せっかく手に入れた理想の状態をどれくらいキープできるのか、リバウンドするのかはアナタ次第です。
理想の状態を長くキープしたいのなら
①整体院に行こう！
そもそも、足だけ痩せにくいコンディションとなった原因は何だ？
そういう方の殆どは、体の歪みが大きい。特に腰が回旋しているケースが多い。
→腰から下への血流とリンパの流れが悪くなる。
→冷え性、老廃物の停滞が引き起こされ、代謝が悪くなる。
→脂肪がつきやすく、燃えにくい体になる。
腰回り、臀部、太もも、膝周りの脂肪、セルライト増量。
チェック！
自然に両足を少し開き、壁を正面にして立ってみましょう。
・どちらかの足が前にでていませんか？
・どちらかの足が、外側に開きすぎ or 内側に回旋しすぎているのが目立ちませんか。
・壁に向かって正面のはずなのに、両足とも揃って右向き or 左向きになっていませんか。
結果、上記チェックに当てはまる人。
そもそもの元凶である姿勢、体のバランスを改善しないかぎり、
脚が太い、下半身太りの悩みを繰り返す可能性大です。
繰り返したくない！それなら、悩みの原因、そもそもから解消、整体で骨盤調整、体のバランスを整えましょう。！
②体のバランス、骨盤の位置改善が先決。
そこからは自分の意志の力でスクワットを頑張る。
【スクワットのやり方 推奨モデル】
1）足を肩幅程度に軽く開く。両手は前にまっすぐ伸ばす。
2）ゆっくりと鼻から息を吐き続けながら、腰を落としていく。
イスに座っているように、太ももが床と並行になるところまでヒザを曲げる。
3）鼻から息を吐き続けたまま、この姿勢で3秒間キープ。
※慣れてきたら、5秒間チャレンジも。
4）鼻から息を吸いながら、ゆっくりとヒザを元の状態まで伸ばしていく。
5）この動作を10回、3セット繰り返す。（1日の目安：10回✕3セット）
★骨盤が正しい位置にあり、体のバランスと重心が良好なボディ・コンディションに整えてから、スクワットにチャレンジすることを前提としています。
そうでないならば、骨盤がずれたまま、歪んだままのコンディションでは、スクワットの効果が半減してしまいます。
アプローチしたい筋肉を狙えずに効果は無し、さらに体のバランスを崩し、歪みが大きくなって、辛くなってしまう可能性が高いです。
★鼻呼吸！！！鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法で動作を行うことです。
諸説あり、鼻から吸って、口から吐く等。
あえて、ゆっくりと体を動かしながら、ゆっくりと呼吸する場合、体への働きかけと効果を最大限に引き出す“鼻呼吸の方法”をオススメしたいです。ある種のヨガも鼻呼吸ですよね。
鼻呼吸って、何が凄いの？それは、このブログ記事を見てね♡
恐い＜首猫背＞の悪影響＆ラクラク鼻呼吸で改善 後編
【30日スクワットチャレンジ、知ってますか？】
アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！
これ知ってますか？
正しいスクワットをすれば、こんなに効果があるんです。
そんなにハードなエクササイズじゃないし、手軽に続けられるのに。
上記リンクは、ビジュアルでBefore&Afterの写真が一杯、ビジュアルで判り易いので、是非ご参照ください。
ブログ担当：加藤
治療系マッサージ整体専門院
あなたのカラダに革命をおこします
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東京都北区中十条２丁目２２−１ 最寄り駅：十条駅、東十条駅より徒歩すぐ
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