慢性疲労感？老化？ミトコンドリアが生命の鍵！：Ⅲ

～～前回までの復習～～

　老化、慢性疲労、様々な病気は、前回までのパートⅠとⅡ（下記リンク参照）で説明したように、悪玉活性酸素がカラダの細胞を壊し、カラダを酸化（＝サビ）させる事が原因です。
その悪玉活性酸素と戦っている代表的な体内物質がSOD酵素ですが、加齢とともに産出量が減り、悪玉活性酸素を除去する力が衰えていくからです。
ではでは、減少するSOD酵素に代わり、カラダの抗酸化力を補うことができればOKということになりますよね？
それには何が必要？どうすればよいの？

慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅰ

慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅱ

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　こんばんは。楽しかったGWも最終日です。
明日からはリフレッシュした心身で、お仕事がんばりましょう。
最長１０日連休の後では、仕事モードに戻れない？憂鬱～なんて思ってる方、それがカラダに老化と疲労感をもたらす、フィジカルな原因になっているのですよ！


明日の朝から、簡単にできる老化、疲労感、病気リスクを軽減、予防する心がけは、コレ！
先ずは、医学的根拠に基き、実践しやすい上記A）～C）をご紹介します。

A)朝日を浴びる・・・生活スケジュールが合う方には強くオススメします
B）笑う・・・元気に、前向きな気持で
C）胸を張って、美しい姿勢を心がける


このA）～C）は、生命の鍵といわれるミトコンドリアを活性化、増やす
ための重要な生活習慣で、悪玉活性酸素に負けずに戦うカラダへと導く鍵なのです。

人間の細胞の中に存在するミトコンドリアを元気にするスイッチは、”光”と”酸素”です。
朝日を浴びるだけでミトコンドリアは活性化し、体内時計もリセットされて正常に動き出します。

人間は、笑うと、βエンドルフィンと言うホルモンが脳内で分泌されます。
幸福を感じるホルモンで、気持ちが良くなる、なごむ、リラックス効果があります。
→血管が拡張されて、血行がよくなる
→ミトコンドリアの栄養素である酸素・ブドウ糖を血液が運んでくる
→ミトコンドリアの増殖力、生産力を活性化し、免疫力や自己治癒力を高める

胸を張る姿勢は、胸郭を広げ、肺を開き、酸素を、ゆっくりと、効率良くカラダに取り込みます。
そう、ミトコンドリアを元気にするスイッチ、”酸素”です。
胸を張って、胸を開いた美しい姿勢は、視線が上がり、それだけで自分に自身が湧いてくる、ポジティブな思考へと誘導する心理面でのアドバンテージともなります。
辛い肩コリで体が前傾、猫背、首が前に突き出ている首猫背の体コンディションでは、胸を張る姿勢とは遠く、酸素の取り込み率もかなり低い→ミトコンドリアに元気がない・活動停滞、
もちろん美しい姿勢ではありません。

▶▶▶　つまり、ミトコンドリアを活性化するために、
普段から姿勢が悪いなと感じている方は、
本来の自然な姿勢、無理のない理想の姿勢にリセットしてから始めることがファーストステップ！

▶▶▶　ですから、先ずは自分の体を知ることが大切だと思います。
この機会に整体、当院でボディチェック＆コンディショニングを
してみては！！！




＜What's　ミトコンドリア？＞
ヒドロキシラジカルのような悪玉活性酸素は、細胞核の遺伝物質と細胞膜の脂質に損傷を与えますが、研究者の中には、活性酸素が与える損傷で、老化に関係するのはどこか別の部位、つまり細胞のエネルギーの発電所と呼ばれるミトコンドリアではないかと考える人々がいます。

ミトコンドリアの数が減少すると、細胞のために発生するエネルギーも減少します。
その結果として、細胞エネルギーの不足が直接的に器官の機能低下をもたらし、システム崩壊を経て、最後は死に至ることになります。

ミトコンドリアとは、細胞の中にある小器官（オルガネラ）です。 
人間の体の中には６０兆個の細胞があるといわれていますが、その細胞、ひとつの中にミトコンドリアは５０～５０万個、平均で２０００個近いミトコンドリアがいます。 
このミトコンドリアの重要な役目は、細胞や器官を動かすエネルギー、ATPと呼ばれるエネルギーを作ること、体の中のエネルギー発電所として、毎日毎秒働いていいます。

それから、ミトコンドリアは細胞の代謝を指揮しています。 ミトコンドリアが衰えてくると新陳代謝がうまくいかなくなり、古い傷ついた細胞が残るので病気の原因になるともいわれています。
過剰に作り出された活性酸素が、ミトコンドリアのタンパク質や脂質を傷つけ、ミトコンドリアの設計図であるDNAまでも破壊してしまうからです。

オモシロPOINTS！：
・細胞内に存在するミトコンドリアは独自にDNAを持っている
→ゆえに、独自にエネルギーを作り出し、そして増幅するシステムを持っている
→ミトコンドリアの祖先は、単細胞生物が体内に取り込んだ自由生活細菌という説が有力
・ミトコンドリアは母系からのみ遺伝する
★ミトコンドリアは体内バランス、栄養等の条件が揃えば、何歳になっても増やすことができる！

参考サイト：日本ユニバイト

参考サイト：日本ユニバイト

ミトコンドリアって自由なヤツだな～、独立した、頼りになるフリーランサーみたい。。。
ところで、ミトコンドリアを活性化、増やすために、水素が凄いと聞いた事ありますか？
スポーツジムなどで最近は水素水サーバーを設置している場所も多く、飲んでいる方も多いのでは。
水素は、体内でどんな働きをしているの？ミトコンドリアとの関係、作用は？
次回以降へ続きます。

ブログ担当：加藤

治療系マッサージ整体専門院
あなたのカラダに革命をおこします

03-5948-6068　
（営業時間：年中無休１０時～２３時）

東京都北区中十条２丁目２２−１　最寄り駅：十条駅、東十条駅より徒歩すぐ

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慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅱ

　こんにちは。GWもあっという間に後半戦です。
交通渋滞で長時間同じ姿勢で車を運転していたら、いつも以上に疲れてしまった。。。
思いっきりスポーツや登山、ハイキング等、はりきりすぎて体がキツイ。。。

カラダにお疲れ様＆GW明けの活力のために　
▶▶▶　今こそ、整体でボディメンテナンス！


前回に続いて、慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由　を書いていきます。


～～始めにちょっと復習～～
カラダが生命活動を続ける限り、体内では自然に活性酸素も作り出されています。
過剰に作り出された活性酸素、ヒドロキシラジカルに代表される悪玉活性酸素が、本来の体内システムによって排除されない、排除が追いつかない状態で残っていると、慢性的な疲労感、様々な病気の原因、老化を誘発し、悪影響を及ぼします。
そのヒドロキシラジカルを無毒化するために体内で戦っている物質の筆頭がSOD酵素です。


一生の産出量に限りがあると考えられているSOD酵素の産出能力＝産出量は、25歳から下降しはじめ、40歳を過ぎて急速に低下することが判明しています。
なんと、40歳では20代の約半分！
それから、61歳、71歳の年齢で顕著にドーンと低下しています。
※データは統計により、個人差があります。


つまり、SOD酵素量の低下は、疲労感、老化、病気のリスクが高まることを意味しています。
現代病の原因の、実に約90％が、このSODが排除しようと戦っている悪玉活性酸素、ヒドロキシラジカルに関係すると言われているのです。


③悪玉活性酸素が関与する疾患と変性

・循環器：　動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・高血圧・貧血・再潅流障害
・呼吸器：　気管支喘息・肺気腫・成人呼吸窮迫症候群
・脳神経：　脳浮腫・外傷性てんかん・パーキンソン病・アルツハイマー病・筋萎縮性側索硬化症
・消化器：　胃粘膜障害（胃潰瘍）・脂肪肝・潰瘍性大腸炎・クローン病・薬物性肝障害・膵炎
・血液系：　異常ヘモグロビン症・薬物性貧血・播種性血管内凝固症候群
・内分泌：　糖尿病（肥満）
・泌尿器（腎臓）：　糸球体腎炎・薬物性腎障害・腎不全・尿毒症
・皮膚：　　　　　 　火傷・日光皮膚炎（しみ、しわ）
・支持組織系：　　膠原病
・眼科：　　　　　 　白内障・糖尿病性網膜症・未熟児網膜症
・腫瘍（発ガン）：　癌化学療法・放射線療法
・免疫系：　　　　  アレルギー、リウマチ性疾患
　　　　　　　　　　　（免疫不全、関節リウマチ、膠原病、全身性エリテマトーデス）
・後天性免疫不全症候群（AIDS）

赤字は現代日本人の死因TOP３。
１番の死因はガン、図７をみると高齢者層では男女ともに約半数もの人が患う疾患。
緑字は老化、生活習慣病とも言われる疾患で、身近で感じる気になる病気と症状。

下記は厚生労働省の統計です。

では、加齢とともに減少していくSOD酵素の代わりに、悪玉活性酸素を除去するには

どうすれば良いのでしょうか？？？健康寿命を長くするために心がけることは？

続きは次回以降で。

今回のブログ担当は加藤でした。


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整体とダイエット ～序章～

冬の間に溜め込んでしまった脂肪。
夏直前。ダイエットしたいと考える方も多いと思います。

毎年発案されては消えていくダイエット方法。何が正しいか迷ってしまいます。
筋肉作りをする私にとって、食事は大切な要素の一つ。
今回は私が大会での減量”序盤”の一ヶ月の食事方法を書いてみます。

普段の食事での炭水化物合計を300と仮定すると、
朝　100
昼　100
夜　100
合計　300

減量期には下記に変えます。
朝　100
昼　100
間食　70（おにぎり等）
夜　30
合計　300　

一日の合計は変えません。
私の場合これで月に体重1～1.5kg、体脂肪率も1～2％ほど落ちます。
大会時ではギリギリまで絞るので、より食事制限は厳しくなりますが、
一般の方にはこれでも十分な結果が得られるはずです。
もちろん元々が食べ過ぎだったら食事量は減らす必要があります。
まずは体重が維持できる食事量を知る事から始めてください。

最近話題の糖質制限ですが私は勧めません。
詳細は長いので省きますが筋肉作りに糖質も必要だからです。
頭も体も働かず仕事にも影響が出てしまいます。

この他に日々気をつけている点としては
・便秘予防
・水分摂取
・睡眠（睡眠不足は代謝が下がります）

他にも注意すべき点は数多くありますが、
ご希望であれば施術をしつつ、そう言ったお話も出来ますので
お問合せください。

今回のブログは整体と関係無い内容に感じるかもしれませんが、
またの機会に整体とダイエットについても書いていきます。

ブログ担当：佐藤

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スポーツ整体

同じ場所を何度も痛めていませんか？
原因は動きに長年の癖がつき、身体が歪んでしまっているからです。

この歪みは痛む場所と異なるので自分では気付きにくいです。
 スポーツの現場での治療は、痛む場所にたいするアプローチが多くなり
この歪みを放置している場合が多いです。
なので、痛みが取れても同じ場所に負担がかかり続けているのです。

当院で歪みをリセットすると、今まで気付かなかった癖が
分かるようになり、みなさんビックリされます。

自分の癖を理解し正しい動きを意識できるようになると、
故障予防、パフォーマンスの向上に繋がります。

当院の整体で歪みリセット。
本来の動きを体験してみませんか？

ブログ担当：藤田

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5000円は高いのか？

当院は一回の施術で5000円（初診6000円）頂いております。

世の中には多くのリラクゼーションサロンがあります。
肩コリが辛い！とリラクゼーションサロンへ行くとします。
薄暗く静かな空間。リラックスした中で肩を揉んでもらうと気持ちいいですね。
癒やされます。

でもそれでは肩コリは改善しません。原因は肩ではないからです。
だから毎週のように通わなければいけません。

骨盤の歪み、胸や脚の筋肉、脇の下・・・

原因は人によって様々。
その原因を改善しないと肩コリはすぐに戻ってしまいます。

当院では何が原因で、何を改善して、日頃は何に注意すべきか等
説明しながら進めていきます。
ですので静かにリラックスした癒し系の空間ではありません。

最初の２～３回は週一回程度で通っていただく事になりますが、
最終的には月一回程度のメンテナンスで頑張れる体を作っていきます。
人によっては二ヶ月に一回なんて方も。

3000円のリラクゼーションサロンへ頻繁に通う。
5000円の当院へ月一度通う。
当院は決して高くはないはずです。

ブログ担当：佐藤

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やりすぎ禁物

本日のブログは筋トレ大好き佐藤が担当します。

昨日5月1日。ベストボディなる筋肉美を競う大会に出てきました。
決勝進出するも入賞は出来ず残念な結果となりました。
敗因の一つとして、ここ半年はトレーニングをしすぎだったのか、
前年より筋肉のボリュームが落ちてしまった事が一つ上げられます。

何故こんな前置きを書くのか？

当院の施術は段階を踏みながら進めていきます。
症状によっては、ほぐすべき箇所があっても触れずに
あえて次回に残す事もあります。
その方が最短で良い結果が出るからです。
ですので腰痛でもほとんど腰に触れないなんて事もあります。

ほぐしすぎは体が変化についていけず不安定となり、
場合によっては悪化なんて事にもなりかねません。

トレーニングはやりすぎ禁物。
施術もほぐしすぎは禁物なのです。

大会敗戦が悔しいので今夜からトレーニングは再開します。
やりすぎ禁物で＾＾

ブログ担当：佐藤

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慢性疲労感？老化？体メンテナンスが必要な理由：Ⅰ

　GW、今日はとてもよい天気でしたね。
おもいっきりカラダを動かして、スポーツを楽しんだ方も多いのでは？
久しぶりの運動は気分爽快、気持ちいいー！のだけども、張り切りすぎてカラダがアイタタタって
方もいますよね？
　そこで、今回のトピックは疲労回復についてです。
激しい運動をした後の疲労感、疲れると、疲労物質の乳酸がたまるから。。。
ところが近年では、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには活性酸素＝ヒドロキシラジカルが深く関与していることが分かってきました。

　
悪玉活性酸素の代表格、ヒドロキシラジカルとは？
体を酸化させる＝老化させる、ガンや様々な病気の原因となる体内物質として、近年クローズアップされており、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
なんと、現代病の９割の原因に関係しているとか。
そしてアンチエイジング。
自然回復力が衰えていく、カラダにいつも疲労感が残る原因なの？
シミ、シワ等、美容の大敵ですよね？
じゃあ、ヒドロキシラジカルに負けないためには？気になる、気になる。。。。


人間を含めた生物が呼吸し、新陳代謝をしているときには、酸素の約2％が酸素毒といわれる活性酸素になります。
その中でも、増えすぎると人体に害を及ぼす悪玉の活性酸素は、非常に酸化力が強く、異物を溶かす作用が過剰になって正常な細胞まで貪食し、脂質と結合して過酸化脂質（細胞を 傷つけ破壊し、人体に害を及ぼす厄介者）となり、さまざまな障害を与えるようになります。

体内には過剰となった活性酸素を取り除き、無毒化してくれるSOD酵素があります。
本来は、活性酸素と、このSODなどの抗酸化酵素のバランスが良く、健康体が保たれているのが理想です。

では何故、体内の自浄作用で完全に無毒化することができない程の大量のヒドロキシラジカルが発生して体内に残り、体を激しく酸化（＝老化）させていくのでしょう。


①＜活性酸素が過剰に発生する原因＞
身体的ストレス、激しい運動
心理的・精神的ストレス
睡眠不足
多忙な生活スタイル、仕事
喫煙
飲酒
紫外線
放射線
電磁波
大気汚染
食品の添加物、食品の残留農薬
・・・・自然環境、生活環境の変化により、体内のSODだけでは対応しきれない原因が増えてきた。


②＜年齢で変化するSOD酵素の量＞　

丹羽博士のSOD誘導能の実験（データは日本抗酸化HPより）

SODとは、Super Oxide Dismutase（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）の略。

左は、丹羽博士のSOD誘導能の実験。

SOD産出能力は25歳から下降しはじめ、
40歳を過ぎて急速に低下することが判明。

悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルと戦うSODの量は、40歳では20代の約半分！

サントリー健康情報レポートより

　つまり、加齢とともに疲労回復のためのSODの量が足りなくなってくるのです。
今までどおりの食事、運動、仕事etcetcを続けていたら、カラダに合わない、調子がおかしいと感じるのも当然。

もちろん個人差はあるでしょうが、自力で、気合ではどうしようもないこともあります。

では、疲労感を解消するには？
ミトコンドリアと、水素の力が凄いんです。
これについては引き続き、次回以降に書かせていただきます。


それから、なにかオカシイなと感じたら、無理せずに、
お気軽に、当院までご相談も大歓迎です。
自分の体と上手く付き合っていくには、カラダのメンテナンス、とっても大切です。
お問合せをお待ちしています。

ブログ担当：加藤





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