今回も大手コンビニで見かけた“スリープウォーター”???、気になる気になる気になる…で、買ってみました。
公式サイト http://www.glaceau.jp/sleep/ |
<特徴と感想>
●味はピーチ味、無果汁。
一般的なピーチウォーターと大きな違いは感じない。
甘くて爽やか系なフレーバーというか、香りが強めの印象。
●カロリー控えめ
●機能性表示食品 テアニン200mg
●カモミールエキス
このエキスはカモミールティーしか思い浮かばないのですが、カモミールティーっぽい味と香りは感じ取れない。@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
<安眠の鍵は、テアニンとカモミールエキスか?>
本来の健康な体を取りもどすためには、自律神経を整えること、つまり副交感神経を優位にすることがとても大切です。
交感神経が優位になるとカラダはアクティブな状態となり、副交感神経が優位になるとカラダはリラックスした状態となります。
睡眠は、一日の中でもっとも副交感神経が優位になる時間です。
副交感神経がどのくらい働けるかによって、体の回復も新陳代謝も栄養の吸収も老廃物の排出も、まったく違います。
①テアニン
茶に多量に含まれるアミノ酸の一種でグルタミン酸の誘導体。
植物の中でもチャノキとそのごく近縁種、そしてキノコ(菌類)の一種であるニセイロガワリにしか見つかっていないアミノ酸で 、茶の旨味成分の一つ。
研究によると、テアニンを摂取することにより、リラックスの指標であるα波の発生が30-40分後に確認されている。
50mg摂取では不安傾向の低い人に、200mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている。
抗ストレスについても同様に効果が確認されており、テアニン摂取でストレスの抑制が認められている。
睡眠に関しては、テアニン摂取により睡眠の質の改善が報告されている。
中途覚醒の減少が認められたほか、被験者へのアンケートにより起床時の爽快感、熟眠感、疲労回復感の改善が認められている。
②カモミールエキス
カモミールティーの摂食に関する研究データより
・末梢皮膚温を上昇させる
・心拍数を低下させる
・自律神経系を副交感神経優位にする
・感情測定尺度によって、リラックス感得点の上昇を認めたことが報告されている
・キク科のアレルギーの方を除いて、副作用が報告されておらず、安全性が高い
・カモミールの成分に睡眠薬の成分でもあるベンゾジアゼビン系の薬物と似た作用をする成分が含まれている
カモミールは4000年以上前の古代バビロニアの時代からすでに薬草として使われており、西洋でも古くから医薬品として使用されてきたという記録があります。
複数の効能が実証されている中でも、安眠に関係すると思われるポイントを3つピックアップしました。
●安眠、リラックス効果
カモミールは、心を落ち着かせる効果にすぐれ、緊張感、不安感、怒りや恐怖感を緩和してくれる。
不眠症にも効果を発揮する。
●鎮痛効果
鎮痛作用があるため、頭痛、歯痛、神経痛、月経痛などの痛み、かゆみ全般に効果がある。
神経性の筋肉痛やリウマチ、痛風にも効果があり、月経前の緊張や更年期障害にも効果を発揮する。
●口内の健康を維持する効果
カモミールは、きわめて優れた抗炎剤として知られ、特に口腔粘膜から食道、胃腸までの、消化器系の粘膜の炎症を抑えるといわれている。飲んだり、うがいすることで、歯肉炎・口臭予防に役立つ。
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私の場合は特に不眠症の悩みはないので、テアニンの効果???実感できていません。。。。
できればお風呂に入って体を温め、自分好みの音楽をゆったりと聞いているだけでGuuuuuuuって感じですから。
整体院のスタッフとしては、睡眠でお悩みの方には、「首を緩める」ということが重要。
これが、最も多い睡眠障害の原因であると言いたい!!!
睡眠の姿勢が辛くて直ぐに目が覚める、疲れが取れていない、深く寝入れていないと感じる方、
まずはお気軽に当院へご相談ください。
ブログ担当:加藤
治療系マッサージ整体専門院
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